إذا كنت من بين واحد من كل ثلاثة أمريكيين مصاب بارتفاع ضغط الدم، فلا تتجاهل ذلك! يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرًا جدًا لدرجة أنه يُعرف باسم "القاتل الصامت". ضغط الدم هو مقياس قوة الدم التي تضغط على جدران الشرايين بينما يضخ قلبك الدم عبر جسمك. ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا، فقد لا يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية فحسب، بل أعضاء الجسم أيضًا. يعد ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا، ولكن قد يكون الأطفال معرضين للخطر أيضًا. قد يعاني الأطفال من مشاكل في الكلى أو القلب مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، نرى في عيادتنا عددًا متزايدًا من الأطفال الذين يعانون من عادات نمط حياة سيئة والتي ربما تكون قد ساهمت في ارتفاع ضغط الدم لديهم.

يتم التعبير عن ضغط الدم برقمين، ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي. القراءة الأولى، ضغط الدم الانقباضي، هي الأعلى بين الرقمين وتنتج عندما ينقبض قلبك ويدفع الدم عبر الشرايين. القراءة الثانية، ضغط الدم الانبساطي، يتم قياسها عندما يسترخي قلبك بين النبضات.

فئات ارتفاع ضغط الدمضغط الدم الانقباضيضغط الدم الانبساطيطبيعيأقل من 120أقل من 80ما قبل ارتفاع ضغط الدم120 إلى 13980 إلى 89ارتفاع ضغط الدمالمرحلة الأولى130 إلى 13990 إلى 99ارتفاع ضغط الدمالمرحلة الثانية140 أو أعلى100 أو أعلى

عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم:

تاريخ العائلة

إن وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم يضعك في فئة خطر أعلى من أي شخص ليس لديه تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.

الجنس

يعد ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء، لكن النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بعد انقطاع الطمث.

العمر

يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن. يعاني أكثر من نصف الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من ارتفاع ضغط الدم.

عادات نمط الحياة غير الصحية:

• السمنة - أنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية - يمكن أن يؤدي إلى ضعف القلب، وضعف القدرة على تحمل التمارين الرياضية مما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• التدخين - عامل الخطر رقم واحد الذي يمكنك السيطرة عليه.
• الإجهاد - يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم بشكل مؤقت، ولكن بشكل كبير. قد يعزز التوتر السلوكيات التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم مثل الإفراط في تناول الطعام والإفراط في استهلاك الكحول و/أو عادات النوم السيئة.

النظام الغذائي

• الملح - قد يؤدي وجود الكثير من الصوديوم (الملح) في النظام الغذائي إلى زيادة احتباس السوائل مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
• البوتاسيوم - قد يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى زيادة احتباس الصوديوم في الدم.
• فيتامين د - قد يرتبط نقص فيتامين د بأمراض القلب ويرتبط بارتفاع ضغط الدم.
• الكحول - الإفراط في شرب الخمر قد يسبب تلف القلب. شرب 2-3 مشروبات في جلسة واحدة يمكن أن يزيد من ضغط الدم.

الحالات الصحية المزمنة

قد تؤدي الحالات الصحية المزمنة مثل مرض السكري وأمراض الكلى وخلل الغدة الكظرية وانقطاع التنفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ سببًا رئيسيًا للنوبات القلبية وفشل القلب والسكتات الدماغية وأمراض الكلى المزمنة.

الحمل

الحمل هو سبب لارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء. غالبًا ما يتم حل هذه المشكلة في نهاية الحمل، ولكنها قد تكون بداية ارتفاع ضغط الدم المزمن.

الأدوية أو المكملات الغذائية

من المعروف أن العديد من الأدوية تزيد أو تخفض ضغط الدم. استشر طبيبك إذا شعرت أن أدويتك تسبب ارتفاع ضغط الدم.

كيفية تقليل المخاطر الخاصة بك

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي قابل للتعديل لأمراض القلب والسكتة الدماغية. يعد فحص ضغط الدم بانتظام خطوة أولى مهمة في تحديد ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه. في NaturoMedica، يتضمن خط علاجنا الأول لضغط الدم تعديلات في نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين و/أو فقدان الوزن. عندما لا يكون تغيير عوامل نمط الحياة كافيًا، فهناك العديد من الأدوية أو المكملات الغذائية المتاحة لخفض ضغط الدم المرتفع أو السيطرة عليه. إذا أوصى طبيبك بتناول دواء لارتفاع ضغط الدم، فمن المهم ألا تتوقف عن تناوله دون استشارة طبيبك. يختلف نوع الدواء الموصوف بناءً على مرحلة ارتفاع ضغط الدم والتاريخ الصحي. يوصي أطباؤنا غالبًا بواحد أو أكثر من المكملات الغذائية التالية لتنظيم ارتفاع ضغط الدم أو كمساعد لعلاجات ارتفاع ضغط الدم:

المغنيسيوم

ويشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات الأنزيمية في جميع أنحاء الجسم. يساعد المغنيسيوم أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعزز ضغط الدم الطبيعي، ومن المعروف أنه يشارك في استقلاب الطاقة وتخليق البروتين.

البوتاسيوم

يدعم البوتاسيوم صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يلعب دورًا أساسيًا في عمل عضلة القلب والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بالفعل. تسبب بعض أدوية ضغط الدم فقدان البوتاسيوم عن طريق التبول مما قد يجعل استبدال البوتاسيوم ضروريًا. الأدوية الأخرى لا تسبب فقدان البوتاسيوم، لذلك لا تتناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب.

فيتامين د

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين د قد يوفر الحماية من هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسرطان والعديد من أمراض المناعة الذاتية. يوجد فيتامين د في العديد من المصادر الغذائية مثل زيت كبد سمك القد والأسماك والبيض والحليب المدعم. تساهم الشمس في إنتاج فيتامين د يوميًا. إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة، فقد تكون المكملات ضرورية.

إل-سيترولين

L-سيترولين هو حمض أميني يدعم إنتاج أكسيد النيتروز، وهو إشارة كيميائية حيوية مهمة في الجسم لدعم تمدد الأوعية الدموية وضغط الدم بشكل صحي. عادةً ما يتم دمج L-Citrulline مع مضادات الأكسدة النباتية الأخرى مثل كيرسيتين ومستخلص بذور العنب لدعم صحة الأوعية الدموية.

تساعد العديد من التغييرات في نمط الحياة مثل التدخين أو الإقلاع عن التبغ، وخفض تناول الكحول والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام وفقدان الوزن على خفض ضغط الدم. يجب أن يكون نظامك الغذائي منخفض الصوديوم ويتضمن الكثير من الفواكه والخضروات. قد تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل الارتجاع البيولوجي، في خفض ضغط الدم المرتفع أو تنظيمه أو التحكم فيه بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية أو المكملات الغذائية الخافضة للضغط الموصوفة طبيًا. تأكد من قيام طبيب العائلة بفحص ضغط دمك ومناقشة عوامل الخطر الشخصية الخاصة بك للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم قبل البدء في أي مكمل. ليس المقصود من المنتجات المذكورة أعلاه تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.