潮热和盗汗是更年期最常见和最令人烦恼的症状。健康的饮食和定期锻炼可以大大帮助女性在更年期建立良好的荷尔蒙平衡。研究表明，每天 30 分钟的运动足以缓解大多数女性的潮热症状。很多女性发现 从计划中受益。 “排毒”计划中补充的营养物质有助于改善肝脏对体内激素的处理。女性通常遵循这种饮食计划 2-4 周。许多女性发现，在遵循排毒饮食后，她们的精力更加充沛，激素相关症状也更少。有些女性甚至减掉了几磅！

当饮食和锻炼的改变还不够时，自然疗法有助于缓解潮热。更年期期间雌激素水平的变化被认为会导致大脑中神经递质去甲肾上腺素和血清素的不平衡。这些神经递质以其在情绪调节中的作用而闻名。然而，这些神经递质也参与调节身体的温度平衡。更年期期间激素和神经递质的不平衡会改变体温调节并增加潮热的发生。我们最喜欢的许多用于治疗潮热的自然疗法可以解决这种激素和神经递质失衡的问题。自然疗法不是通过药物为您提供外源性激素，而是增强人体自身内源性激素和神经递质的产生。因此，与传统的激素替代疗法相比，自然疗法往往具有更好的耐受性并且副作用更少。

用于解决更年期症状的草药疗法 经常组合使用。更年期配方奶粉中常见的一些草药和营养素包括黑升麻、荆条、当归、野山药和橙皮苷甲基查耳酮等。不同的草药一起使用可以产生协同治疗效果，帮助女性的身体重新建立良好的激素调节。我们最喜欢的潮热草药疗法之一是大黄专利草药提取物，称为 Err731 或 埃斯特罗维拉™。该专利产品经过临床试验研究，发现可以像激素替代疗法一样缓解潮热。 Estrovera™ 是一种完全不含激素的更年期疗法。多次在我们自己的 NaturoMedica 诊所 Estrovera™ 和 圣约翰草 将一起推荐以帮助解决潮热和盗汗问题。这种组合不仅可以解决潮热问题，还可以改善更年期可能出现的一些情绪变化。

如果您正在服用任何药物或有癌症病史，请在开始任何治疗之前咨询经验丰富的医生。其中一些草药不应与某些药物一起服用，或者当女性有激素敏感性癌症病史时服用。