यदि आप उन तीन अमेरिकियों में से एक हैं जिन्हें उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें! उच्च रक्तचाप इतना खतरनाक हो सकता है कि इसे "साइलेंट किलर" के नाम से जाना जाता है। रक्तचाप रक्त के उस बल का माप है जो आपके हृदय द्वारा आपके शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने पर धमनी की दीवारों पर दबाव डालता है। उच्च रक्तचाप से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो यह न केवल आपकी रक्त वाहिकाओं, बल्कि आपके शरीर के अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। उच्च रक्तचाप सबसे आम है, लेकिन बच्चों को भी इसका ख़तरा हो सकता है। बच्चों के गुर्दे या हृदय में समस्या हो सकती है जो उच्च रक्तचाप में योगदान करती है। इसके अतिरिक्त, हमारे क्लिनिक में ऐसे बच्चों की संख्या बढ़ रही है जिनकी जीवनशैली खराब है, जो उनके उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकती है।

रक्तचाप को दो संख्याओं के रूप में व्यक्त किया जाता है, सिस्टोलिक रक्तचाप और डायस्टोलिक रक्तचाप। पहली रीडिंग, सिस्टोलिक रक्तचाप, दो संख्याओं में से उच्च है और इसका परिणाम तब होता है जब आपका हृदय सिकुड़ रहा होता है और आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त को मजबूर कर रहा होता है। दूसरी रीडिंग, डायस्टोलिक रक्तचाप, तब मापी जाती है जब आपका दिल धड़कनों के बीच आराम करता है।

उच्च रक्तचाप श्रेणियाँ सिस्टोलिक रक्तचाप डायस्टोलिक रक्तचाप सामान्य 120 से कम 80 से कम पूर्व उच्च रक्तचाप 120 से 13980 से 89 चरण 1 उच्च रक्तचाप 130 से 13990 से 99 चरण 2 उच्च रक्तचाप 140 या अधिक 100 या अधिक

उच्च रक्तचाप जोखिम कारक:

पारिवारिक इतिहास

उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास होने से आप उन लोगों की तुलना में उच्च जोखिम श्रेणी में आ जाते हैं जिनके परिवार में उच्च रक्तचाप का कोई इतिहास नहीं है।

लिंग

महिलाओं की तुलना में पुरुषों में उच्च रक्तचाप अधिक आम है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

उम्र

उम्र के साथ उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता जाता है। 60 वर्ष से अधिक आयु के सभी अमेरिकियों में से आधे से अधिक को उच्च रक्तचाप है।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें:

• मोटापा - यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो आपको प्री-हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप विकसित होने की अधिक संभावना है।
• व्यायाम की कमी - दिल कमजोर हो सकता है, व्यायाम सहनशीलता में कमी हो सकती है जो उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकती है।
• धूम्रपान - नंबर एक जोखिम कारक जिस पर आपका नियंत्रण है।
• तनाव - तनाव का उच्च स्तर अस्थायी रूप से, लेकिन नाटकीय रूप से रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकता है। तनाव उन व्यवहारों को बढ़ावा दे सकता है जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं जैसे कि अधिक खाना, अत्यधिक शराब का सेवन और/या सोने की खराब आदतें।

आहार

• नमक - आहार में बहुत अधिक सोडियम (नमक) द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकता है जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।
• पोटेशियम - आपके शरीर में बहुत कम पोटेशियम आपके रक्त में सोडियम प्रतिधारण को बढ़ा सकता है।
• विटामिन डी - विटामिन डी की कमी हृदय रोग से जुड़ी हो सकती है और ऊंचे रक्तचाप से जुड़ी होती है।
• शराब - भारी शराब पीने से दिल को नुकसान हो सकता है। एक बार में 2-3 ड्रिंक पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

पुरानी स्वास्थ्य स्थितियाँ

मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, अधिवृक्क रोग और स्लीप एपनिया जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। अनियंत्रित या खराब नियंत्रित उच्च रक्तचाप दिल के दौरे, दिल की विफलता, स्ट्रोक और क्रोनिक किडनी रोग का एक प्रमुख कारण है।

गर्भावस्था

कुछ महिलाओं में गर्भावस्था उच्च रक्तचाप का कारण होती है। यह अक्सर गर्भावस्था के अंत में ठीक हो जाता है, लेकिन यह क्रोनिक उच्च रक्तचाप की शुरुआत हो सकती है।

दवाएँ या पूरक

कई दवाएं रक्तचाप को बढ़ाने या घटाने के लिए जानी जाती हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी दवाओं के कारण रक्तचाप बढ़ रहा है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

अपना जोखिम कैसे कम करें

उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख परिवर्तनीय जोखिम कारक है। उच्च रक्तचाप की पहचान करने और उसे नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच कराना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। पर नेचुरोमेडिकारक्तचाप के लिए हमारे उपचार की पहली पंक्ति में जीवनशैली में संशोधन जैसे आहार, व्यायाम, धूम्रपान बंद करना और/या वजन कम करना शामिल है। जब जीवनशैली के कारकों में बदलाव पर्याप्त नहीं होता है, तो उच्च रक्तचाप को कम करने या नियंत्रित करने के लिए कई दवाएं या पूरक उपलब्ध हैं। यदि आपके डॉक्टर ने आपके उच्च रक्तचाप के लिए दवा की सिफारिश की है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना इसे लेना बंद न करें। निर्धारित दवा का प्रकार आपके उच्च रक्तचाप के चरण और स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर भिन्न होता है। हमारे चिकित्सक अक्सर ऊंचे रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए या उच्च रक्तचाप के उपचार के सहायक के रूप में निम्नलिखित में से एक या कई पूरकों की सलाह देते हैं:

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम पूरे शरीर में कई एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, सामान्य रक्तचाप को बढ़ावा देता है, और ऊर्जा चयापचय और प्रोटीन संश्लेषण में शामिल माना जाता है।

पोटेशियम

पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है क्योंकि यह हृदय की मांसपेशियों के कामकाज और पहले से ही सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में आवश्यक भूमिका निभाता है। कुछ रक्तचाप की दवाएं पेशाब के माध्यम से पोटेशियम की हानि का कारण बनती हैं जिससे पोटेशियम प्रतिस्थापन आवश्यक हो सकता है। अन्य दवाओं से पोटेशियम की हानि नहीं होती है, इसलिए अपने चिकित्सक की सलाह के बिना पोटेशियम की खुराक न लें।

विटामिन डी

हाल के शोध से पता चलता है कि विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), कैंसर और कई ऑटोइम्यून बीमारियों से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। विटामिन डी कई खाद्य स्रोतों जैसे कॉड लिवर तेल, मछली, अंडे और फोर्टिफाइड दूध में पाया जाता है। सूर्य विटामिन डी के दैनिक उत्पादन में योगदान देता है। यदि आपके विटामिन डी का स्तर कम है, तो पूरकता आवश्यक हो सकती है।

एल citrulline

एल-सिट्रीलाइन एक एमिनो एसिड है जो नाइट्रस ऑक्साइड के उत्पादन का समर्थन करता है, जो शरीर में स्वस्थ रक्त वाहिका फैलाव और रक्तचाप का समर्थन करने के लिए एक महत्वपूर्ण जैव रासायनिक संकेत है। रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एल-सिट्रीलाइन को आमतौर पर अन्य पौधों के एंटीऑक्सिडेंट जैसे क्वेरसेटिन और अंगूर के बीज के अर्क के साथ जोड़ा जाता है।

जीवनशैली में कई बदलाव जैसे धूम्रपान या तंबाकू बंद करना, शराब और कैफीन का सेवन कम करना, नियमित व्यायाम करना और वजन कम करना रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। आपके आहार में सोडियम कम होना चाहिए और इसमें कई फल और सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। बायोफीडबैक जैसी विश्राम तकनीक अकेले या प्रिस्क्रिप्शन एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं या पूरक के साथ ऊंचे रक्तचाप को कम करने, विनियमित करने या नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका पारिवारिक चिकित्सक आपके रक्तचाप की जाँच करे और हृदय रोग या उच्च रक्तचाप के लिए आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर चर्चा करे। ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।